今天是全球愛足日

但默默無聞的雙腳

總是容易被忽視

事實上雙腳不僅是人體的「第二心臟」

還是全身健康的「放大鏡」

雙腳上的細微變化

可能折射出多種潛在疾病

是時候關心下自己的雙腳了!

舒冬特邀專家

帶您一起了解關於雙腳的那些事❤️

張明珠

首都醫科大學附屬北京同仁醫院

足踝外科中心 主任醫師

劃重點

01

腳上有這4個特徵的人,相對來說更能健康長壽

腳是人體的「第二心臟」,對身體來說,腳上的一些特徵,或許能暗示身體是否健康,你的腳上是否有這4個特徵?如果都有的話,可以在一定程度上說明你的身體相對來說更健康,更能長壽~

1、雙腳皮膚光滑,紅潤:

我們的腳長時間包裹在襪子、鞋子裡面,按理來說應該是全身皮膚比較細嫩的地方。如果你的腳比較光滑,並且很少出現腳干、裂口等問題,說明身體是比較健康的。

2、雙腳溫暖,不容易涼:

很多人都會出現雙腳冰涼的情況,特別是冬天,但如果你在很冷的環境下,還能保持雙腳溫暖,可以側面說明體內的血液循環比較順暢。

3、腳趾甲紅潤,有光澤:

如果腳趾甲紅潤有光澤,說明身體是比較健康的,氣血充足。

4、腳底板顏色紅潤:

正常的腳底應該是淡紅色,如果發現自己的腳底板顏色不太對勁,就需要多加注意了。

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02

雙腳出現這7個症狀可能是疾病信號

1、腳跟痛:

腳跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高壓症,疼痛在早晨下床時走第一步時最為明顯,但行走一段時間後,足底筋膜會變得較為舒展,症狀會有所緩解。

建議:

可採取保守治療對足跟疼痛的情況進行改善,平時不要穿太緊的鞋、太舊的鞋或人字拖,都有可能會加重症狀。也不要突然增加運動量,平時注意控制體重。

2、腳干:

腳幹當心血液循環障礙。腳部皮膚乾燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏,也很有可能是血液循環不暢所致,使腳部無法接收足夠的供血。

3、腳總是感覺冰涼:

可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力干將,其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常,身體產生熱量的能力大受影響,致使手腳冰涼。

還有可能是血液循環不好,動脈閉塞、糖尿病等疾病也有可能會引起腳部冰涼。

4、腳總是有麻木感:

麻木多與神經病變有關,如果你的腳時常出現麻木感,這可能是由於足部、腳踝或腰椎的神經受壓迫或神經炎所引起的。不過,腳部短暫發麻可能是鞋子太緊造成的,不必過於擔心。

5、腳踝腫脹:

腳踝腫脹當心腎病。腎臟有篩選營養素的作用,一旦工作失常,體液就難以及時排出體外,導致浮腫,其中以腳部腫脹最為明顯。

還有可能是踝關節炎,或者是曾經崴腳留下的後遺症引起了滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷,也會使腳踝腫脹。

6、腳臭:

足部某些疾病會加重腳臭的概率,比如有腳氣的人往往會伴有腳臭,因為腳氣本身可以繼發細菌性感染,這些細菌能分解外界產物,引起臭味。

此外,如果足部角質層得不到清理,這些角質層在汗水的浸潤之下,就會給細菌以及黴菌的繁殖提供充足的營養物質,讓細菌跟黴菌加速成長繁殖,使腳臭越來越嚴重。

7、腳抽筋:

腳抽筋幾乎每個人都經歷過,但如果經常抽筋,就要警惕了。可能與運動過量或未做熱身運動有關。此外,缺鈣同樣會讓神經肌肉的應激性增加、興奮度提高,引起肌肉痙攣。

對於中老年人來說,如果補鈣後抽筋沒有改善,要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

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03

鞋底出現哪種磨損可能是疾病信號?

由於大部分人走路都會有點輕微外八,所以磨損位置一般都會集中在腳後跟外側,磨損輕微、左右對稱,這種鞋底磨損一般屬於正常的鞋底磨損,但如果鞋底磨損出現以下4種情況,則需要注意了,可能是疾病發出的信號。

1、鞋底外側磨損較多:

高弓足:

這種腳部畸形指的是足弓異常增高,腳跟處於內翻狀態,走路時著力點在鞋跟外側。

O型腿:

醫學上稱之為膝內翻,會導致小腿向外彎曲,走路時容易導致關節損傷。長期如此也可能導致膝蓋外軟骨磨損,引發關節炎。

走路內八/外八:

一般來說走路內八的人,鞋底前半部分外側磨損厲害;走路外八的人,鞋後跟外側磨損厲害。

2、鞋底內側磨損較多:

扁平足:

主要特徵即足弓降低或消失,足跟外翻,除了鞋底內側會出現異常磨損外,鞋底中間也會出現磨損。

X型腿:

醫學上稱之為膝外翻,這會導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。隨著年齡增長,可導致膝關節疼痛以及加速關節退化。

3、雙腳鞋底不對稱磨損:

長短腿:

左右腿長度不一樣,即所謂的「長短腿」,這樣雙腿用力不均勻,自然鞋底的磨損程度也不一樣。一般長腿那隻腳鞋底磨損小,短腿那隻腳鞋底磨損大。

髖關節問題:

髖關節有毛病,走路時屁股拖著腿走路,於是一隻腳踩一隻腳拖,拖的那一邊磨損就會比較大。

4、前腳掌中間磨損嚴重:

拇外翻是一種常見的足部畸形,拇趾向外傾斜大於15度,其主要病因是位於大拇趾底部的關節脫位,引起大拇趾往外側彎,造成拇趾骨頭向外突出。在行走時,存在拇外翻者,拇趾負重減少,第二趾負重增加,導致前腳掌中間磨損嚴重。

注意:

如果發現自己存在相應的鞋底磨損,懷疑有足弓畸形,高弓足、扁平足、拇外翻等問題,建議儘早到醫院找足踝外科醫生診治。

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04

日常足部保健牢記這3點

1、常泡腳:

用熱水泡腳可加快血液循環,有利於消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞症狀。

建議:

每晚睡前用熱水泡腳10分鐘左右即可,水溫控制在40℃左右。不過對於糖尿病患者來說,需多加關注泡腳時的水溫、時間,防止燙傷足部。

2、常按足底穴位:

足底有與人體各個臟器相聯繫的穴位和相對應的反射區,常按摩足底能加強人體氣血流通,疏通經絡。

常按太溪穴有助補養腎臟:

常按湧泉穴,能幫助改善心肺功能:

3、堅持運動:

運動能夠鍛鍊腳部肌肉,是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持鍛鍊小腿和雙足30分鐘~60分鐘,提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。

雙腳是全身健康的「放大鏡」

1.腳上有4個特徵,或許會更容易長壽:

雙腳皮膚光滑,紅潤;

雙腳溫暖,不容易涼;

腳趾甲紅潤,有光澤;

腳底板顏色紅潤。

2.雙腳出現這7個症狀可能是疾病信號:

腳跟痛——可能與足底筋膜炎、跟骨高壓症有關;

腳干——可能與血液循環障礙有關;

腳總是感覺冰涼——可能與甲狀腺功能減退、血液循環不好、動脈閉塞、糖尿病等有關;

麻木——可能與神經病變有關;

腳踝腫脹——可能與腎病、踝關節炎有關;

腳臭——可能與足部疾病、老舊角質層過多有關;

腳抽筋——可能與運動過度、缺鈣、血管性疾病有關。

3.日常足部保健記牢這3點:

長泡腳、常按足底穴位、堅持運動。

(CCTV生活圈)