早上起床後有沒有保持良好習慣,跟健康掛鈎,如果沒有按順序做對的事情,而是一早就犯錯,會帶來傷害,最後成為某些疾病導火線,其中有的人空腹狀態下去喝水,覺得可以清除腸道積累的有害物質,但有的人保持懷疑態度,覺得空腹喝水不提倡,比不吃早餐帶來的危害還大,是怎麼回事呢?

早上起床後空腹狀態下是可以喝水的,比不吃早飯危害還大是一種誇張說法,只要在喝水的時候注意細節,方法恰當,不會帶來影響,喝水的量以及溫度都把控,通過這種方式可以滿足水分需求。

經過一整晚睡眠,需要的水分基本上被消耗,因此起床後喝一杯溫開水最為合適,只要不是過量飲用稀釋胃酸,影響後續消化,不會帶來危害。

起床後按順序做好以下幾件事

1、緩慢起身

起床後要按順序做對的事情,例如睜開眼先緩慢起身,而不是快速起身

有的人起床時動作太猛,一睜開眼,鬧鐘一響馬上爬起來,但上了年紀的人有這種行為存在隱患。隨著年齡增長逐漸衰老,某些指標不穩定,部分人有慢性疾病困擾,如果血壓,血脂不穩定,在快速改變姿勢過程中無法適應,指標波動通常會帶來影響,因此起身的速度要緩慢些。

2、及時排尿排便

起床後應該及時把排泄物排出來,如果有尿液,想要排便,把這些問題解決。

有的人經過一整晚睡眠起床後想要排尿,但去先做其他事情,而是憋尿,有時想排便也單純靠忍著,沒有及時完成,會讓這些代謝廢物在身體停留的時間長,甚至部分物質被重新吸收,從而影響著健康。

3、正確洗漱

正確洗漱,保持乾淨衛生,是起床後不能忽略的

刷牙洗臉是最基本操作,通過洗臉去除臉部污垢,洗完臉人會清醒許多,而刷牙時掌握方法,全方位清潔,可以保持牙齦、牙齒、舌苔乾淨,口腔衛生條件好,後續去吃早餐有胃口,也能避免細菌滋生誘發某些口腔疾病。

4、科學吃早餐

洗漱後再去吃早餐,通過這種方式能確保胃口正常。早上想要保持精神狀態良好,維持基本生命活動,營養和能量不能缺乏。

有的人睡懶覺,害怕上班,上課遲到,直接不吃早餐,殊不知沒吃早餐有許多隱患,是不少人肝臟功能降低胃黏膜受損、血糖不穩定、抵抗力下降的原因。而能做到規律且正確吃早餐,可以為健康加分。