五心煩熱，失眠多夢，肺燥乾咳，多半是陰虛了，一味藥搞定！它就是——百合。

百合，別名喇叭筒、山百合；味道鮮美，營養豐富，藥用價值很高。

百合入藥始載於《神農本草經》，能養陰清熱、滋補潤肺，可治虛煩驚悸，陰虛久咳。《本草綱目》載：「可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣」。

大家知道嗎？除了潤肺止咳，寧心安神，百合還能滋養五臟。

《本草綱目拾遺》中記載，合能夠「清痰火，補虛損」。《日華子本草》中說，百合能夠「安心，定膽，益智，養五臟。」

防治失眠

從中醫角度看，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱等症；凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。

百合是一個藥食同源的食物，但百合本身養陰效果較好，所以用來緩解失眠，也較為適合陰虛體質人群。

緩解抑鬱食百合

百合作為一種藥食同源的中藥材，早在漢代時期，就被張仲景用於治療情志病。

《金匱要略》載：「百合病者，百脈一宗，悉致其病也。意欲食，復不能食，常默然，欲臥不能臥，欲行不能行；飲食或有美時，或有不用聞食臭時；如寒無寒，如熱無熱；口苦，小便赤；諸藥不能治，得藥則劇吐利。如有神靈者，而身形如和，其脈微數。」

張仲景將以神志恍惚、精神不定為主要表現的情志病稱為百合病，並以百合為主藥進行治療。

由此可見，百合一物可以治療和緩解抑鬱等情志病。現代藥理研究更是表明，百合具有鎮靜催眠，免疫調節，抗氧化，抗抑鬱，抗腫瘤等藥理作用。

情志病吃百合

容易焦慮抑鬱的人日常飲食中可以用百合水煎當茶飲，亦可以多吃點含有百合的食療方。現推薦兩種百合為主的粥品。

食譜1：百合地黃粥

將百合30克、生地15克、枸杞子12克、棗仁4~8枚水煎取汁，加入粳米適量煮粥。

食譜2：百合粳米粥

將百合（新鮮或泡開）50克切碎，與泡好的蓮子30克和小米50克同入砂鍋內，煮至米爛湯稠，加冰糖調服。

一般人群均可食用百合，尤其適宜體虛肺弱者、神經衰弱者、睡眠不寧以及患有更年期神經官能症者等。

但因其偏寒，故風寒咳嗽、虛寒出血及脾虛便溏者不宜經常食用。

艾灸或按揉穴位抗抑鬱

艾灸或按揉穴位：神門、魂門、意舍、魄戶；

按揉穴位操作步驟：選用指揉法或掌揉法合左右旋轉補瀉法。補神門、魂門，拇指順時針按揉；分推意舍，用兩手拇指橈側或指腹，自意舍穴向兩旁做分向推動；推揉魄戶，沿著膀胱經方向上下拇指平推。

每次按揉15~20分鐘，以達到強神魂、舒意郁、解魄抑的作用。日常除了按揉穴位，還可選擇艾灸調理抑鬱，艾條懸灸每穴10-15分鐘左右，智能艾灸儀每穴灸30-35分鐘左右即可。