「極簡網紅」NanaQ以崇尚極簡生活爆紅,曾在影片中說自己「只用清水洗澡」、「衣櫃只有25件衣服」,大膽敢言的作風讓她在網路上評價相當兩極。昨 (11) 天NanaQ上傳YouTube影片自爆從國中就開始抽菸,大學時期菸癮很重「一天一包是基本」,分享自律成功戒菸的心路歷程。NanaQ不惜挖出舊照公開,網友們看到今昔判若兩人的對比目瞪口呆。
【小提醒:吸菸有害健康】


翻攝自YouTube (NanaQ) 。

 

NanaQ在影片中自述國中第一次抽菸,「養成菸癮是在大學時期」,她表示在休學期間只領低薪22K,沒存錢還把錢拿去買菸,當時香菸對她來說就像必需品。NanaQ為了戒菸嘗試過6種方法:戒菸門診、把菸丟掉、住禁菸租屋處、宣布自己要戒菸、跟討厭菸味的人同居、循序減量法。NanaQ表示從門診拿到的貼片有「像心悸、像頭暈的噁心感」副作用,她貼2天就放棄了。把菸丟掉和戒菸宣言更沒用,因為想抽還是會去買來抽、自己躲起來抽。住禁菸房確實能降低抽菸次數,因為要換衣服外出去抽比較麻煩;跟人同居也有類似效果,自己偷偷抽完再刷牙洗手還是會被抓包。


翻攝自Instagram (@nanaq1111) ,下同。

 

「循序減量法」是NanaQ嘗試的最後一個方法,也真的成功戒菸,甚至變成討厭菸味的人。NanaQ是先「降低尼古丁」再「減少抽菸數量」,她先讓自己慢慢習慣抽1毫克尼古丁的菸品,維持半年後減少數量,例如下課每次抽2支改成抽1支。接著半年後,進階到較辛苦的減少次數階段,例如三餐飯後抽菸改成兩餐,終於減少到不再需要抽菸。NanaQ提醒:「千萬不要急,也千萬不要完全戒斷」,否則意志力再堅強也有可能前功盡棄。

 

戒菸期間的副作用不少,像是便秘或嘴饞,NanaQ會多喝水、補充膳食纖維。NanaQ更推薦想戒菸者用「能讓自己專注的事」取代抽菸,她個人選擇了跑步,運動後還要洗澡抬腿,即使冒出想抽菸的念頭,身體也會累到只想早點睡覺。NanaQ也表示除了外表、健康的改變,她透過戒菸獲得自控能力,往後想改變、培養新習慣都變得很容易,成為一個自律的人。

翻攝自YouTube (NanaQ) 。

 

NanaQ挖出許多抽菸時期的舊照,在Instagram公開後引起眾人驚呼,也有許多網友佩服她根除壞習慣的毅力:「你這照片不是戒菸,已經是戒毒了」、「皮膚整個變超好」、「這就是物極必反的感覺,現在的你很棒」、「想和妳看齊」、「這首圖太過震撼」、「天啊太勵志了!」

翻攝自Instagram (@nanaq1111) 。

 

▼也可以看影片聽NanaQ親自分享!大家有成功斷捨離壞習慣的經驗嗎?不論是想戒菸、戒糖、早睡早起或減重,循序漸進的方式對你有效嗎?