隨著智慧型手機跟電腦的普及，長時間使用導致腱鞘炎的人最近變多了呢。
       

       

而且不只是智慧型手機用太久，女性容易得腱鞘炎其實另外有意外的原因。

實際上，據說得腱鞘炎看醫生的人，女性壓倒性比較多。其實是因為，女性荷爾蒙跟腱鞘炎有很大的關聯。

■女性荷爾蒙會影響腱鞘炎!?

腱鞘炎是過度使用手跟手指所導致的疼痛跟鬆弛。

雖是作家跟鋼琴家等過度使用手的職業人士容易得的疾病，但最近因為長時間使用手機跟電腦而得到腱鞘炎病症的人變多了。

而且，女性的場合，還有一個很大的原因。就是賀爾蒙失調。

女性荷爾蒙的雌激素中有保持肌腱跟腱鞘的彈力的作用，減少的話關節等容易引起發炎。

女性較常得到腱鞘炎的時期是，女性荷爾蒙變動較大的懷孕、生產期跟更年期。

「那麼跟我沒有關係」就不在意可是NG的！　特別在都市地區，沒懷孕的年輕女性得腱鞘炎的人變多了。

■調整賀爾蒙平衡、預防腱鞘炎

女性荷爾蒙，不只有腱鞘炎，也是維持美麗肌膚跟抗老化不可或缺的東西。利用每天的飲食，從身體內部來調整賀爾蒙平衡吧。

首先，建議積極攝取的是大豆食品。大豆富含的異黃酮跟雌激素擁有類似的性質，據說維他命B6中有調整女性荷爾蒙代謝跟平衡的功用。

鮪魚、柴魚與肝臟富含維他命B6，多在飲食中攝取吧。

另外，建議的零食是堅果類。富含維他命E，促進腦下垂體跟卵巢運作，有控制賀爾蒙分泌的功能。

抗酸化作用也很高，有美肌的效果。

據說睡眠不足會導致雌激素的分泌減少。飲食的同時，也要注意過正常規律的生活。

■感到手跟手指痛時的對策方法

就算好好注意飲食跟生活，長時間利用電腦打字作業等時，手跟手指也會疼痛。

如果有違和感就早點保養，預防惡化是很重要的。在疼痛出現前，有時也會感到手跟手指的鬆弛或手腕的浮腫。

出現這些症狀的話，就算不會痛也先暫停一下工作，讓手休息一下。

出現疼痛的話，用流水或貼布等冷敷也很有效果。

腱鞘炎只要惡化，就算治療也容易反覆出現症狀。從平時開始就意識賀爾蒙平衡，好好地預防吧。

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