大腿相信是每個女生公認最難減的位置。肉肉的大腿走起路時會「磨著走」，坐著時，更可以覆蓋整張椅子，為女生帶來不少煩惱！因此，減肥對於不少女生來說真的像終身事業一樣重要！
大家可能認為大腿肌肉很少用到，所以很難瘦，這個想法其實是錯的！ 瘦大腿最重要的是重點訓練，只要針對強化大腿內側的肌群，便能消除贅肉，獲得緊實的線條！
這 6 個動作專門針對大腿脂肪，能夠有效鍛煉大腿內側肌群，還能讓腿部線條看起來更漂亮呢！堅持十天就能看到成效！話不多說，趕緊動起來！
動作 1 ：平躺著，伸直並高舉單腳向上撐
動作 2 ：雙手撐在後腦勺，上身微升，雙腿凌空呈90度向前後踏
動作 3 ： 側躺，單手呈90度撐著地上，重複收起單腳的動作
動作 4 ：單膝提高踢起
動作 5 ：側躺，雙腳拼齊往內收，配合手部動作平衡
動作 6 ：單腳輪流往外踢起，以腰線為水平
每個動作重複 20 次，每次做 3 組
看看以下這位姑娘可不是什麼年輕的「網紅」！她真實年紀50+了，並且已經是做奶奶的人了！但不得不說，這樣的美腿就是我們夢寐以求的！
就趁著這個好時機趕緊瘦瘦瘦，夏天的時候你絕對會感謝自己！ 以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦！
