腎臟是人體非常重要的器官，攸關你每天的健康狀況，你可以說它是過濾器，能排除你體內的毒素和多餘的水分；但記住，你得先好好照顧它，它才會好好照顧妳身體喔！
1. 水喝不夠
水分攝取不足會影響腎功能，因為腎需要足夠的水分才能將廢物排出我們的人體系統。
2. 憋尿
想解放就快去，不要憋！就算再忙也不應該讓膀胱維持飽滿的狀態，否則長久下來會引起腎臟併發症。
3. 攝取太多鹽分
多鹽食物雖然很誘惑，但攝取太多會對腎造成非常大的負擔，無法排除體內多餘的納。
4. 攝取過量咖啡因
偶爾喝咖啡沒問題，但如果對咖啡或其他含咖啡因飲品成癮的話會大幅提高血壓，進而對腎臟造成損傷。
5. 常用止痛藥
如果太常服用止痛藥，連一點小痛也依賴它的話會引起一些嚴重副作用，例如血液量減少、器官功能衰退。
6. 攝取太多蛋白質
蛋白質通常是對人體有益的，但如果攝取過量會提升人體所需的新陳代謝量，對腎臟造成極大負擔。
7. 生病時休息時間不足
感冒就先別工作了，多休息才能讓你的腎正常運作，排出體內的有害物質。
8. 飲酒過量
酗酒會使腎功能無法負荷！
參考資料：Elite Readers
