本期瘦身故事主角：刘智鑫

年龄：20岁

身高：162CM

体重：100斤

职业：舞蹈系大学生

瘦身周期：3个月从130斤瘦身至100斤

叛逆青春期 任性暴饮暴食

△两张典型的before & after对比图

艺考前，本来和家人说好了去北京备考大学，可我爸临时反悔了，不想让我一个人独自在北京。当时的我正值青春期，非常叛逆，觉得不去北京不如不考了。

△于是自暴自弃，暴饮暴食长胖20多斤。

因为胖，我受到过的一万点伤害

·因为爱吃肉所以便秘，就去药房买荷叶，然后药店的服务员跟我说，“孕期不能喝荷叶。”

·还有一次，膝盖受伤，我妈妈陪我去医院做治疗，那个主治医生说，“你怎么看起来比你妈还老啊。”

·别人问我学什么专业，我说学舞蹈，很多人都不信，说：“学舞蹈不是应该身材很好吗？”

我要瘦，我要跳舞！

虽然没能考上北京的大学，但是凭借自己扎实的舞蹈功底考上了广东的一所大学。上大学后，舞蹈比赛接踵而至，可我心有余而力不足。因为太胖，很多角色受限，就算我跳的再好也没用。当我不能再为热爱的舞蹈站在舞台上，我决定，我要瘦，我要跳舞。

运动减肥：早起一小时去操场跑步，晚上也到操场跑步，回到宿舍很疲惫。

然后我在上舞蹈课的时候摔倒了，膝盖受伤，前交叉韧带挫伤和积水，去医院治疗，医生建议我减肥，因为膝盖承受不了我的体重，我竟然还盲目的一天跑俩小时，也是可怜了我的膝盖。

后来就做一些适合自己的轻运动，散步，瑜伽，跳跳舞这些，然后更注重饮食。

饮食上：平时主要以谷类、豆类、藻类、菌类为主，还会吃一些坚果。

七分吃，三分练，是很有道理的。尤其是对于我这样的大胖胖，膝盖根本承受不住我130斤的体重，所以才应该着重先从控制饮食上入手，瘦一点之后，再去结合一些运动减肥，才是最科学的。

就这样从130斤瘦到了100斤，腿围更明显，从61cm到52cm。然后我爸爸中年发福，也有了啤酒肚，他看我减肥成功，也开始注重健康减肥了。现在也瘦下来了，这种全家一起健康瘦的感觉超棒。

做一个瘦子多么好

以前不爱出门，自卑。

现在朋友叫我，我就赶紧洗头化妆穿衣服出门。

丢了很多大码衣服，

清空衣柜，像是送别过去沉重的自己。

现在的每一天都在感受着做一个瘦子的美好。

衣服全是S码，步履也轻盈了许多。

昨天下雨，撑着伞在雨里打转，雨很美好。

今天晴朗，径直走在阳光下，阳光很美好。

原来瘦了之后，不只是身材变好了，颜值提高了，

心境也截然不同。

就好像挤走身体内多余的脂肪，

也挤走了那些宅、自卑、暴饮暴食和不健康的生活方式。

比美更重要的，

是身心的轻盈感，

会让我觉得，

减肥确实是我在最美好的年龄里，能做的最好的决定。