韓國妹「吃肉3個月」狠甩10公斤變腰瘦 大方公開瘦身方法幫大家消滅肉鬆腰 

減肥絕對是女生最不願意提起,又不得不面對的問題。下面這名韓國女孩曾經放縱自己,一不小心長到了57公斤。看著體重秤上的數字,她超級崩潰,決定改變飲食習慣,開始運動。就這樣,她用3個月時間甩肉10公斤,瘦到了47公斤,一起看看她是怎樣做的吧。

 

▼飲食:她發現自己長胖後,首先戒掉了垃圾食品。但那些高熱量食物太美味,想要完全克制吃它們的慾望太難了。一旦開始偷吃,就是暴飲暴食的起點。

▼她希望養成穩定飲食的習慣,把所有的食物都變成低鹽,低調味料的方式。可以吃肉,但改變一下烹調方式,就能吃得健康又美味。我們都知道吃沙拉會瘦,但你能吃一輩子沙拉嗎?不要太高估自己的自制力。

▼運動:有些人工作壓力大,沒時間做運動,但每天擠出30分鐘絕對沒問題。

▼首先是暖身運動:這能夠喚醒身體,以免後續運動中造成傷害。

▼胸圍/手臂(上半身):這11分鐘的運動針對的是胸圍、手臂,分段做更容易堅持。

▼胸圍/手臂/腰(上半身):這也是針對上半身的運動,特別是腰部。

▼下半身:這部分也很重要,每一個動作都要做准確,可以慢一點,絕對不能不標准,否則的話沒辦法瘦身,還會有反效果。

▼腹部:久坐很容易出現游泳圈,這些運動能夠幫你消除腹部贅肉。

▼冷卻:運動完一定要做冷卻收尾,這能讓肌肉線條更完美。

▼這是她瘦身前後的改變,超美的川字肌讓人很羨慕。

▼再也不怕穿露肚裝,看起來超漂亮。

▼她的腿有點粗,瘦身成功後腿部線條變很美,整個瘦了很多。

▼瘦身成功後,哪怕是穿最便宜的衣服也顯得很好看。

說到底,瘦身的方法還是「管住嘴」、「邁開腿」,只要你做到這兩點,總有一天能變瘦~

來源:Powderroom

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