血管健康也是我們平時要多注意的一個問題,血管堵了如果嚴重的話可能會要了我們寶貴的性命,那麼如何保護血管健康呢?血管堵塞怎麼辦呢?如何預防血管疾病呢?

運動篇

下樓走樓梯

上樓下樓的運動量相同,家住高層的人,若上樓乘電梯,下樓時最好走樓梯,不僅增加活動量,還能鍛煉血液循環系統。下樓時最好走樓梯,不僅增加活動量,還能鍛煉血液循環系統。

起床前抖一抖

早起時是血壓波動較大的時期,可以先躺在床上抖抖手腳,活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中於下半身,同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。

揉敲小腿

小腿常被稱為“第二心髒”,小腿肌肉的強弱關繫到心髒泵血功能,因而有空時不妨揉敲小腿,促進血液循環。

生活習慣篇

脖子系條絲巾

人的脖子上有一條特殊的血管,起到調整體溫的“開關”作用,若受寒則會閉合,影響頭頸血液循環。因而,夏天長時間待在空調房裡,或冬天房間沒暖氣時,最好系一條絲巾,做好頭頸保暖工作。

午後閉目養神

利用這段時間閉目養神或打個瞌睡,能調整血液循環,令人精神倍增。

腰圍要鬆些

收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹,久而久之會令末梢血管收縮,影響末梢血液循環,尤其是小腹肥胖的人,更忌長時間穿戴緊身服飾。

多笑笑

醫學研究發現,笑可以令大腦分泌內啡肽,擴張末梢血管,起到降血糖、改善血壓的作用。因而,平時要有意識地多笑笑,有益血管健康。

飲食篇

1、多飲水、飲茶

血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。

2、多吃新鮮蔬菜與水果

蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的”維生”素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止”膽固醇”的吸收,有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3、多吃大豆食品

大豆含有豐富的”卵磷脂”,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內沉著,有利於防治高黏度血症及高血脂症。

4、多吃清淡的食物

以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內髒、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜”多食”葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的”甘油”三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。

參考來源