再介紹方法之前,我們先來測一測,自己到底有沒有老花眼~

下面 7 種老花眼自我檢視,若狀況達 3 項以上,就很可能有老花眼了。


1.實際年齡超過 40 歲。

2.近距離閱讀,需拿遠才看得清楚。

3.下意識皺眉閱讀,眼睛易酸澀、頭暈不舒服。

4.眼睛在遠近交替時,需要幾秒鐘才能看清楚目標物。

5.燈光較暗場所,無法看清菜單、難以閱讀認字。

6.手機字幕或按鍵,需拿遠一點才看得清楚。

7.以前可以戴眼鏡近用電腦,現在會想摘下眼鏡。



學此一招

恢復視力不老花!

首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長 王寧利有一個絕招,可以恢復睫狀肌的調節能力,杜絕老花眼,恢復視力!


【具體做法】


舉起食指置於正前方,慢慢靠近鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持 10~20 秒不動。


然後,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨著食指,一下變成鬥雞眼,一下恢復正常,來回約 10 次。


這個動作是遠近調節,能有效訓練內直肌和睫狀肌,轉換睫狀肌的鬆緊度。眼部肌肉調節能力強了,晶體老化得也要慢一些,可以緩解眼睛疲勞,預防或推遲老花眼的發生。


除了上面的方法,大家平時如果出現眼睛疲勞、視物不清的情況,可以暫時放下手機,還做下面三個步驟,就能馬上改善情況,立竿見影。



1.捏手腕


眼不花,看得清


養老穴有清頭明目,舒筋活絡的作用。經常按揉此穴,對緩解近視眼、老花眼都有好處。


要找准養老穴,手背朝上,以此狀態觀察手腕的小指側,可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分,可摸到裂縫,養老穴就在裂縫中。


每天早晚各指壓 10 次至 20 次即可,這樣反覆指壓,3 個月左右,穴位的疼痛感就會消失,眼疾也會慢慢得到緩解。



2.捏手指


抑制白內障


這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎,還可以抑制老人性的白內障。


平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。



明眼、鳳眼、大空骨是在我們的拇指上三個相鄰接的穴道。





3.按眉頭


頭不暈,頭不痛


攢竹穴具有疏肝、明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。


該位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨,以免眼睛感染。此外,力度要適中,以略感酸痛為宜,以免用力太大傷及眼球。





3個最傷害眼睛的行為


立即停止!


01

無節制玩兒手機、姿勢不正確


每天看手機、電視超過 6 個小時,姿勢不正確,眼睛會出現發紅、乾澀、視疲勞等不良症狀。


每隔 40 分鐘左右,讓眼睛休息 10 分鐘左右,手機、電腦與眼睛保持一臂之長,雙眼平視或輕度向下方注視螢幕為宜。



02

關燈看手機


環境黑暗,螢幕太亮,光線過強會加重眼睛疲勞;長時間在黑暗中看手機,眼睛過度疲勞會加速老花。


眼科專家建議,關燈看手機最好把手機調到夜間模式,不要超過一個小時。



03

經常抽菸


吸菸和視力也有關係?確實如此。吸菸會:


引起眼壓升高,易誘發青光眼;


增加患白內障的幾率;


煙霧長期對結膜直接刺激,易致慢性結摸炎;


長期吸菸,容易引起視網膜中央動脈阻塞、加重糖尿病性視網膜病等。