天氣熱的時候，熱浪夾帶著濕邪，悄悄潛伏在脾胃虛弱的人體內。脾胃虛弱的人、濕氣重的人，會被折磨得四肢乏力，臉上出油，身體沈重，最重要的是看上去肥了一圈。今天就教大家四個“一”，趕走全身濕氣。


一個「穴位」

打開祛除濕氣的開關

承山穴是祛除人體濕氣很好的一個穴位。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。

取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。

按摩方法：

1、點按法：承山穴按上去會有酸痛感，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍稍擡起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位於小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

3、艾灸法：用灸大夫艾灸儀艾灸，每次灸療45分鐘，每周3-5次。


溫馨提示：

刺激承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛濕助攻。

另外，一些中老年朋友容易出現小腿抽筋，尤其是在夜晚睡覺的時候，這時只要按揉承山穴，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。


一碗「祛濕五豆湯」

不寒涼、能祛濕

夏天祛濕，除了按摩承山穴，再推薦一碗祛濕五豆湯。說到祛濕湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比於紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。

原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g。

做法：將原料洗凈、浸泡後，放進鍋內，加入清水2000毫升，大火煮沸後，改用小火熬煮2小時，可根據個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。

功效：赤小豆補心，利水消腫；黑豆益腎、補腎；綠豆去火、解毒；白扁豆健脾養胃；甘草是補氣、補脾。


夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對於夏天祛除濕邪很有幫助。


一杯「祛濕茶」

祛“濕毒”

薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服，飯後服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。可根據自己的口味加適量糖或蜂蜜，又好吃又美容！



一碗「祛濕粥」

趕走濕氣

薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。

另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。

薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

溫馨提示：由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。



綠豆薏仁粥：

做法：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。

也可以加上綠豆粉一起做成豆沙。綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。

萬病皆始於「濕」，濕毒不除，後患無窮。而這一個穴位、一碗湯、一杯茶、一碗粥祛除體內濕毒，恢復健康、重獲活力！