臀部一直被當作性感的指標，男生喜歡，女生也格外在意。但你知道臀部的形狀其實跟身體脂肪的分布有關嗎？這裡有四種形狀：
如果你搞不清楚英文字代表的意思，看下面這張圖就會豁然開朗了：
接著，我們從左到右看一下，不同的臀型可能會在哪些部位累積脂肪：一、H形臀（上下均等）H型臀的人，要注意腰間肉可能會越長越大！
二、圓形臀（又圓又翹）圓形臀的女孩，肥肉則都長到臀部去了。但如何塑型鍛鍊出結實的美尻，則考驗水水的恆心和毅力了。
三、A形臀通常A形臀的女孩，大腿較容易囤積脂肪，可多注意腿部的消脂與訓練。
四、V形臀（上寬下窄）V形臀的女孩，可能雌性激素分泌較少（雌性激素會影響女性的第一第二性徵，刺激胸部與臀部脂肪的堆積）
但不管你的美尻什麼形狀，現在學生跟上班族長期坐在電腦桌前，美尻要崩壞也不是件難事。
下面介紹一組減脂塑形小動作，能打造完美臀型，還有美腿效果，趕緊跟著動圖行動吧！
第一招：折疊腿動作 塑造臀線
雙手撐地，整個身體呈Z字狀，以膝蓋為支撐，一側腿部弓膝向前運動，使大腿前側與腹部成30度角，再將腿伸直，盡力向後蹬，動作重復10次，左右腿交替。
第二招：單腿蹲起 緊實腿根
身體微微前傾，雙腿一前一後做下蹲動作，大小腿成90度角，起身同時，後腿順勢盡力向後蹬，手臂與身體呈45度角，自然擺動至雙手微微合十，重復10次後左右交換。
第三招：振顫壓腿 舒緩肌肉
雙臂側平舉，雙腿一前一後做壓腿振顫運動，小幅度即可，左右腿交替進行，堅持1分鐘。
第四招：馬步深蹲 緊實臀部
雙腳與肩同寬，雙腿約成45度角，抬頭挺胸，臀部用力向後，深蹲至90度，動作重復20次。
第五招：扭身下蹲 優化曲線
雙腳向左45度，同時保持上半身面向正前方直立，做下蹲運動，手臂向上，配合做平舉運動，重復動作10次換方向。
第六招：抬腿運動 塑造臀型
雙手撐地，以單膝為支點，另一側腿部盡力保持平直快速向上抬起，緩慢放落，左右交替，每條腿做10次。
與其在意自己的臀形和脂肪，不如多運動才是長久之計喔！快分享出去吧！
