缺什麼營養,一看便知!10秒鐘自測,所有人都該看看

原創 健康活百年 2018-04-22 09:08:45

健康活百年,聊一聊健康養生的那些事兒~

隨著生活水平的提高,大家都非常重視補充營養。話說,“缺什麼補什麼”的關鍵是你首先要了解自己缺什麼。

今天,小百君通過人體的幾個部位教你分辨人體缺什麼營養。

第一種:看眼睛

眼睛是心靈的窗戶。若眼睛看著紅通通的且含有血絲,一般是缺乏睡眠、高血壓等,日常需要多吃魚、胡蘿卜;少熬夜,少看電子產品等。若眼球呈現黃色,則會側面表明肝髒不好,需要多多補充維生素E。

第二種:看鼻子

若經常患有鼻竇炎,生活中要多多注重補充維生素B和維生素C;若鼻子經常通紅,除了考慮天氣冷凍得發紅外,還要考慮是否是自身體質原因,多多補充維生素B;如經常流鼻血,需要多多補充維生素C,多吃水果。

第三種:看嘴巴

若嘴唇乾燥,要多補充維生素B來預防口角炎。若牙齦出血,除了健康刷牙之後,日常要多吃蘋果等富含維生素C的食物。若經常口腔潰瘍,需要少吃辣,多補充蛋白質和維生素B;若是經常口臭,除了吃綠箭口香糖之外,還需要多多補充維生素A。

第四種:看皮膚

若皮膚乾燥,身上經常出小紅點,需要多補充維生素A和維生素C;若身上容易癢,需要補充鈣鎂和維生素B;若身上有未癒合的傷口和不宜消散的傷疤,可以多補充維生素E。

第五種:看頭發

對於脫發比較嚴重的人,需要多補充維生素A和多吃富含蛋白質的食物;若經常有頭皮屑,是缺少維生素B的一種體現;

第六種:看手

若手容易冰涼或者關節發紅,一般被看作是血液循環不暢,需要多補充維生素B和維生素E;若手上長繭,除了是乾重活之外,還是缺乏蛋白質的一種體現;若指甲蓋很容易就折斷,需要多吃富含鐵元素的食物。

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