隨著自媒體發展起來,一些偽科學也開始深入人心。不知從何時起,朋友圈開始瘋狂傳播這樣的排毒睡眠時間表:


21:00~23:00屬於免疫系統排毒時間;

23:00~凌晨1:00屬於肝臟排毒時間;

凌晨3:00~5:00屬於肺部排毒時間;

這些時間被安排的滿滿當當,不同的時間,不同的身體部位做著不同的排毒工作。總言外之意,從晚上9點開始,你必須睡眠,不睡,耽誤排毒!


到底睡幾個小時更健康


雖說,我們1/3的人生花在了睡眠上,睡眠對我們生命意義重大,也曾有數據證實:成年人每天的睡眠應維持在6-8小時左右,如此才能保證一天的生活質量。其實6-8小時的睡眠,從科學角度而言的確是存在一定道理。

但是,熬夜黨可能會發自肺腑的問:每天熬夜,凌晨1-2點鐘睡是不是對身體健康很不利?按照我們正常工作制來推理,熬夜黨可能一夜睡不夠6~8小時,長此以往,身體會不會終有一天垮掉!?事實上,在快節奏的生活下,有部分朋友每天只睡5小時左右,白天依然精神抖擻。

但有的朋友每天睡夠8小時,甚至更長的時間,白天依舊昏昏欲睡。也就是說,這種被實驗證實的健康睡眠時間並不代表適用於所有人,因人而異。由此可見,並不是所有的科學證實都是正確的~


21:00~凌晨6:00的睡眠比凌晨2:00~早上10:00的睡眠更健康?


說了睡幾個小時更好,我們現在說幾點睡更好。除去熬夜黨,就是早睡早起養生黨了。(這裡不再把上班族列為討論群體,主要針對有足夠時間休息的中老年人而言)


有人可能會問:已經養成了熬夜習慣,還是否有必要再去更改成養生黨的睡眠時間?


也就是說從凌晨2:00~早上10:00的睡眠改回到:21:00~凌晨6:00的睡眠是否有必要。

這我們還需回到排毒時間表上。


人們為什麼對幾點睡如此糾結,更多的人是因為被這個所謂的「排毒時間表」左右。其實,人體器官無時無刻不在工作,根本不存在固定的時間固定的器官幫助人體排毒,如果真是這樣,我們反過來想想,是不是除去這個時間,身體器官就歇息著,不工作呢?


顯然不對!

能寫出這排毒時間表的人,我想大概是一廂情願自己臆想的吧!?

最後,敲重點說明:


睡幾個小時,幾點睡因人而異,最主要的是保證2點:


一、規律睡眠

二、保證睡眠質量

參考來源