有句話說:早餐吃得像皇帝,晚餐吃得像乞丐。因為早餐吃得不好,會影響上午的工作,還會使得中午的飲食吃的更多,對於晚餐,吃得過度就會帶來更多的問題。


所以我們要感謝勸你晚上少吃的人,這是對你的體重乃至生命在考量。


1、晚餐吃得多最直接影響你的體重:


絕大多數人吃完晚飯便是葛優躺,看電視,刷手機,這就沒有什麼消耗能量的活動了。大部分人會認為早餐、午餐吃得都不咋樣,晚餐一定要吃頓大餐。但是這樣做會導致能量攝入過多,消耗過少,結果多餘的能量在體內的蓄積,久而久之便使得體重蹭蹭直上。


所以晚餐一定要吃得少,才能去維持健康體重,才不會惹來超重肥胖的問題。

2、晚餐吃得多會帶來三高問題:


晚餐吃得多,必然是因為菜肴的豐盛引起的。大魚大肉的攝入,蔬菜水果的菜又少,再加上不吃粗雜糧而是精白米飯,就會使得血糖的上升更快,刺激胰島素的分泌,加重其負擔,久而久之就會使得患高血糖的風險增加。此外油脂過多、蛋白質過多的食物攝入,也就會使得脂肪的沉積,血壓的上升,進而帶來高血壓、高血脂的問題。

3、晚餐吃得多會加重胃腸消化的負擔:


晚餐過後沒有什麼大能量消耗活動,就是刷刷微博,看看電視,玩玩遊戲等。那麼我們攝入大量食物之後就會讓胃腸得不到休息,需要進行慢慢地食物消化,這就加重了胃腸的消化負擔,使得一些胃腸疾病的風險增加。

4、高蛋白食物的攝入會使得腎臟負擔加重:


白天沒有吃好的,晚上就會選擇魚、肉、雞等高蛋白豐富的食物攝入,而蛋白質的消化分解就會用到腎臟器官,這樣的高量就會使得腎臟不停歇的運轉,得不到休息。如果腎臟持久這樣運作的話,就會出現問題,患腎臟疾病的風險就會增加。

5、吃得太多也會影響睡眠:


過分油膩的食物攝入,過多食物的攝入,身體的各個器官、細胞、組織都在動用去進行消耗,那麼我們的神經系統就還是處於興奮狀態,完全沒有睡意。在需要休息睡眠的時候不能休息,就影響了身體的節律,進而影響睡眠的質量,久而久之也可能會出現神經衰弱等癥狀。


所以當遇到勸你晚上少吃點的人,一定要感謝他,並不是小氣不讓你吃,而是為了你的體重和生命著想,不想你因為晚餐攝入過多,帶來一身的病痛問題。

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