失眠多夢是很多人都有的一種毛病,有些人是到了半夜兩三點才有睡意,有些人是早早的進入了夢想,但是三四點鐘就已經清醒,沒有好的睡眠,工作學習都會嚴重受影響,其實失眠很可能是因為肝火旺,只要降火疏通肝氣就能改善。


失眠的人大多都是睡得晚或是醒的早,很多患者都是肝火大造成的,1-3點鐘失眠早醒是典型癥狀,1個方法,疏通肝氣,讓肝火變小,讓睡眠更好。肝臟是排毒的器官,肝臟不健康,造成毒素堆積,給身體健康帶來極大影響,造成失眠,引發斑點,脫髮,油脂分泌過度,嚴重的患者還會有脂肪腫瘤,千萬不要輕視。當然,肝火旺也不是什麼不治之症,通過一個簡單的瑜伽動作就可以改善。

橫叉大家都知道,是練習舞蹈或是各種武術都必須要掌握的基本功,這個動作其實還有改善肝火旺的功效。當然,普通人很難像專業人士一樣,完全的下叉,但是盡量將大腿劈開可以增強肝腎功能。「橫位拉筋」很簡單:首先仰臥在床上,然後將雙腳朝上貼於牆上,上身和腿部呈現九十度,臀部和兩條腿都要貼在牆上,隨後將雙腳盡量分開,腿部姿勢就像一個V。還有一式是平躺在床上或地上,然後將兩腿盡量向兩邊展開,保持水平動作,需要拉伸10分鐘,還需要有人幫助。


練習這個動作要循序漸進,拉筋非常的痛,尤其是成人,所以在開始時兩腿的夾角不能分得很大,否則不止肌肉酸痛,還會影響鍛煉的積極性。可以逐漸加大雙腿打開的角度,時間能堅持15分鐘以上,最好是每天早中晚都做一次。


需要注意的是,通過「橫位拉筋」改善失眠需要堅持,失眠不是一朝一夕造成的,改善也需要時間,通過「橫位拉筋」可以逐漸改善失眠,養成良好的作息習慣失眠自然不再來。但是改變作息習慣不是那麼簡單的事,需要堅持通過「橫位拉筋」改善失眠,通過堅持運動可以改善作息習慣,逐漸消滅失眠。

通過這個簡單的動作就可以改善肝功能,改善失眠,還可以打發時間,何樂而不為?趕緊做起來吧,讓失眠痘痘都消失不見。失眠這個病可大可小,不加以重視會引發很多疾病,給身體健康帶來巨大影響,一定要積極面對。

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