最近,有很多人反應總是便秘、腹脹。聽說吃香蕉管用,就去超市買了一大把香蕉,可食用後這種感覺依然存在,這到底是怎麼回事呢?

針對腹脹,主要是人的主觀感受,認為肚子裡有大量食物、多餘的氣體、水,從而給大腦發出信號。還有一種情況可能和腸胃疾病有關,如典型的腸易激綜合征,就會有明顯腹脹感覺,這種疾病特徵往往還會伴隨其他不適。倘若長時間出現,需要大家到醫院就診。


而對於便秘,多數年輕人都不會出現真正的便秘,這種現象多出現在中老年人身上,長期便秘次數少、大便乾結,甚至是誘發其他疾病,如心腦血管疾病、痔瘡,就絕對不要忽視了,及早診治。

普通的腹脹便秘,也就是排便困難,其實學會正確的喝水方式、適量運動更為重要。對於很多人認可的吃香蕉,並不能起到好的效果。一是因為香蕉熱量高,是補充體力的好選擇,但不能促進腸胃蠕動,纖維素含量少。二食用了沒熟香蕉,其中鞣酸更容易加重便秘。


與其吃香蕉,我們不如正確喝水。春季有些人不適合北方的乾燥,容易出現「上火」、肝火旺盛等表現。這時候水就能派上用場,採用小口少量飲水的方式,能夠讓機體更好的吸收水分。水分順著嗓子、腸胃、腎臟等地方,可緩解血液不暢帶來的壓力,促進排便。

對於只是情緒帶動的腹脹人群,在工作間歇喝杯水,也能讓自己放鬆片刻,調整心情後,腹脹感也會減退。在一項實驗上發現,經常飯前喝水可增強飽腹感,它還對大腦皮層有一定影響,幫助減肥人群降低食慾。長期保持這種習慣,每天至少能少食用200千卡左右的食物,差不多是200g白米飯的熱量。可見,水並不平凡,用來減肥也非常合適。

還有適量運動,運動不在多在於適量。特別是老年人不要因為網上的信息,天天強迫自己走一萬步,正確標準6000步即可。身體長期在大腦支配下,雖然能完成任務,但身體無法承受,對關節、腸胃,整個身體健康都沒有好處。


適量運動,合理的範圍內,可讓全身放鬆,促進腸胃蠕動,減少腸道積攢新陳代謝產物,腹脹的感覺自然而然也就沒有了。

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