俗話說:千裡之行、始於足下,每一次的邁步都是靠足部來完成的,然而由於每天有鞋襪的保護,大家對足部健康也並不重視。殊不知,中醫認為足部分佈這大量的穴位和經絡,且與身體內臟相連接,經常泡腳能起到強健身心、保護內髒的效果!


現代醫學則認為,溫水泡腳的確對身體有一定益處,特別是對於長期站立、久坐、穿著高跟鞋的女性而言,泡腳有以下幾個益處:


消除疲勞、改善睡眠


經歷了一天的辛勤工作之後,用溫水泡腳能起到消散疲勞的效果,古人從實踐中早已得出熱水足浴能消除疲勞的作用。同時,泡腳還可通過促進足部及下肢的血液循環,加速血液流通,從而起到改善睡眠、提高睡眠質量的效果。


足部保暖


熱水刺激之下,會促使足部的血管擴張,從而使得下肢血液循環加速,對於久坐、久站的人群而言,有一定預防靜脈血栓的效果,與此同時足部也能得到充分的營養供給,對於經常手腳冰涼的女性而言,能起到一定保暖的效果。


促進新陳代謝


當血液循環加速之後,內分泌功能也會因此發生變化,促使體內各內分泌腺體分泌各類激素,包括了甲狀腺激素、腎上腺素,這些激素都對新陳代謝有一定幫助,與女性而言還能改善經期不適、宮寒等情況。

泡腳雖然有諸多好處,但應注意泡腳水的溫度和時間,只有把握在合理範圍,才能真正發揮出泡腳的效果:


最佳時間是15-20分鐘


有很多人在泡腳時,都喜歡從熱水直到水變涼,甚至是不停添加熱水,持續浸泡一到兩個小時消失。殊不知,這對於身體健康並沒有益處,泡腳時間過長,反而會促使血液向著下肢大量流通,容易造成腦供血不足,特別是存在心腦血管疾病問題的女性,每天泡腳時間維持在15-20分鐘左右足以,應在睡前1小時左右泡腳,如此才能起到促進睡眠的效果。

水溫把控在40-50℃


有不少朋友都認為,只要水溫在自己承受的範圍內,越高就越對身體有利,其實並非如此。科學角度而言,泡腳的水溫應維持在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫時不要用手去測量,而是用腳直接測試溫度,以舒適為最佳狀態。


另外,對於糖尿病患者或已經出現糖尿病足的糖友們來說,泡腳水溫度更應把控,又或者是盡量避免泡腳。特別是足部已經出現了潰瘍,盲目泡腳反而可能會造成感染,對疾病控制不利。

水量把控


在泡腳的過程中,最好是用比較深、地步面積較大的器具,且應注重泡腳桶的保溫性,通常木桶的保溫性相對較好,能讓雙腳舒服的浸泡其中,在加水時最好讓水一直浸泡到小腿部位。


在有條件的情況下,可在醫生建議下添加一些中藥材,讓藥效緩緩隨著水分浸潤身體,從而起到保健的效果。另外,在泡腳的過程中還可對足部進行按摩,特別是揉搓腳心、湧泉穴等部位,這樣效果會更好,能起到提高睡眠質量、養生之功效。

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