一不小心,腳踝扭傷了,在運動或者上下樓梯的時候,發生一些磕磕碰碰是在所難免的。大部分腳踝扭傷都會出現紅腫,給身體帶來疼痛,影響個人的日常活動,故而腳踝扭傷之後,採取一些急救措施其實是很有必要的。腳踝扭傷之後如果不及時處理或者是處理方式不恰當,會讓疼痛延續較長的時間,給病情恢復帶來不利影響。

腳踝扭傷之後,下一步很多人都做錯,醫生表示:這樣做才是對的。


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急性期局部冷敷

在腳踝剛剛扭傷之後,會有一段劇烈疼痛的時期,這也就是急性期。在這段時間內,使用局部冷敷可以達到很好的鎮痛、鎮靜效果。具體做法是,取一塊大小合適的冰塊,並且將它用布包裹起來,放在傷患處。低溫會對腳踝處的神經系統產生麻痺作用,進而可以有很好的鎮痛作用,為患者減輕痛苦。同時,低溫會讓患處血管收縮,減少患處的血流量,從而達到很好的預防組織水腫、減少患處內出血的功效。

                    

                                

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慢性期局部熱敷

在扭傷之後的24小時,腳踝扭傷已經處於慢性期,在這個時候使用了局部熱敷可以達到很好的療效。取一塊熱毛巾,敷在患處,每次大概10到15分鐘,可以有效促進患處血液循環,進而起到活血化瘀、消除患處腫脹的作用,對恢復有很大的好處。


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塗抹藥物

在經常上述處理之後,大家可以在患處塗抹一些消炎止痛、活血化瘀的藥物,並在患處輕輕按摩,幫助組織更好地吸收,讓患處保持正常的血液循環以及活性。不過需要注意的是,大家在塗抹藥物的時候,一定要遵照醫囑或者是說明書上的使用方法,避免使用方法不當給身體造成不必要的傷害。

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提高患肢

腳踝受傷之後,大家可以適當提高患肢,利用重力作用,防止大量的組織液在患處聚集,從而達到緩解腫脹的作用。不過需要注意的是,患者本身行動就有些不便,故而不宜長時間保持這個姿勢,避免出現一些意外狀況。


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勞逸結合

在腳踝扭傷之後,第一件要做的事情就是立即停下來,並使用一些相應的處理方法對患處進行簡單的處理,避免進一步的運動帶來更大的機體損傷。扭傷之後,盡量臥床休息,不要從事劇烈運動或者是重體力勞動,這樣對恢復病情有很大的好處。不過患處開始好轉的期間,大家可以適當運動,做一些局部的靜態拉伸、慢走等運動,勞逸結合,可以讓患處恢復得更快。

總的來說,腳踝扭傷之後不要緊張,學會上面的這些方法可以讓腳踝疼痛給人帶來的影響減到最低。如果腳踝扭傷的癥狀並不嚴重,經過修養就能得到很好的恢復;如果腳踝受扭傷比較嚴重,已經不能站立、挪步、疼痛難耐的話,說明可能傷到骨頭,需要立即就醫,接受相關檢查和治療。

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