不少人覺得,高血壓這種疾病只會在老年人中出現,這種想法過於片面了。

隨著人們生活壓力的增加,不止是老年人群體,也有越來越多的年輕人加入了高血壓大軍,究其原因,還是與年輕人生活、飲食習慣不良有關。

無論是年輕人還是老年人,出現高血壓都應引起足夠的警惕。因為血壓引起的危害並不僅僅在於頭暈、頭痛等癥狀,它還會影響身體各個重要的器官,如心、腦、肝臟等的健康,嚴重時甚至可危及生命,因此,控制血壓刻不容緩。

既然高血壓與飲食有莫大的關係,那麼,想要控制好血壓,除了可以服用藥物外,在生活中不妨適當吃一些可以幫助降低血壓的食物,比如以下兩種水果,就很適合高血壓的患者食用!

                                                            

1、香蕉

在所有降血壓的食用中,香蕉可謂是一枝獨秀,佔據著重要的位置。

香蕉不僅價格十分便宜,口感也十分香甜,更為關鍵的是香蕉中含有的,它在進入人體之後,可以排出體內的鈉離子,從而幫助降低血壓。

除此之外,香蕉中還含有鈣元素,它也可以幫助降壓。除了有降壓的作用,適當多吃一些香蕉,還可以預防便秘、消除水腫、促進腸道消化

2、橙子

秋冬季節正是吃橙子的好時節,高血壓的患者不妨適當吃一些橙子。橙子有健脾、除濕、增進食慾、降低血脂等功效,而且營養十分豐富,適當食用,對身體有補益作用。

其中含有的胡蘿蔔素、維生素C保護血管的作用,還可以抑制癌細胞的生成,其中含有的鉀還可以促進體內鈉鹽的排出,對高血壓的患者有諸多好處。

除了可常吃以上水果之外,芒果、山楂、獼猴桃、蘋果等水果也有一定的降壓作用,生活中可適當食用。

此外,高血壓患者還應注意以下幾個方面,幫助遠離高血壓的困擾!

1、戒煙戒酒

煙草中的煙鹼可刺激中樞神經系統,從而導致心率加快,可加重高血壓的病情。

而喝酒可加重心臟負擔,使血壓升高。此外,酒中的脂類物質也容易加重動脈硬化。因此,高血壓的患者要嚴格戒煙戒酒。

2、控制食鹽的攝入量

高血壓的患者每天攝入的食鹽總量不能超過5克。在烹調食物的過程中,可以在食物起鍋之前再加入鹽,更有利於身體的健康。

3、適當的運動

高血壓患者的運動一定要避免過於劇烈,可以選擇一些舒緩的運動,如快走、慢跑等等,可逐步增強抵抗力,最好在醫生指導下運動。

總而言之,高血壓的患者想要降低血壓,除了服用降壓的藥物外,平時可適當吃一些有降壓作用的水果,如香蕉、橙子等等,此外還應做好生活的調理,戒煙戒酒,限制鹽分的攝入量,積極參加各種鍛煉,做到以上這些,可以有效控制血壓,避免血壓過高而進一步危害健康。

參考來源