便秘困擾著很多人,尤其是在現如今,大家很少運動,每天做的最多的事情就是坐在辦公桌前,雖然也很忙,但是因為總是「窩」在那裡,導致腸道蠕動很緩慢,造成便秘,有的時候甚至一個星期都不能正常的排便一次,讓很多都市白領都苦不堪言。

而為了緩解這種情況,有的人會吃瀉藥或者通便茶一類的,這樣雖然可以「排」出來,但其實「後患無窮」,而且只是治標不治本,況且是藥三分毒,如果能夠用食物來調理,就要比吃藥好很多。

都有什麼「天然瀉藥」呢?我們今天來一起看一看。

1、火龍果

火龍果是一種水果,營養價值很高,它分為紅心和白心兩種,尤其是紅心的,其中含有豐富的花青素,能夠有效的抗擊衰老,而且對名目和清除體內毒素有很大的作用,所以,年輕的姑娘都很喜歡吃。

                                                     

另外火龍果對排便的效果也很好,一般孩子在很小的時候,都特別容易便秘,這個時候家長都會給孩子喂一些火龍果,因為它很甜,孩子不抗拒,而且效果也很顯著。其中含有很多纖維,可以促進腸道的蠕動,讓排便變得更加的輕鬆

不過火龍果的糖分含量比較多,血糖高的人一定要適量食用。

2、酸奶

很多便秘的人,主要的原因就是因為腸道菌群失調,造成「大便」不能被正常的分解和蠕動,所以會造成便秘的情況。

這時就可以喝一些酸奶,因為其中含有益生菌,它可以促進腸道進行蠕動,這樣就能夠幫助「大便」的排出變得更加順暢。

但也要記住一點,那就是益生菌是有一個低溫的生存要求,如果放在室內的常溫中,這種菌種就會死亡,所以一定要放在冰箱裡,保證益生菌的活力。

3、紅薯

紅薯也適應於便秘的人群,因為紅薯中含有很多的粗纖維,粗纖維可以維持好食物的水分,不至讓大便因為缺少水分而變得堅硬,否則只會更加的便秘。另外它也能夠讓腸道蠕動,幫助把一些宿便都排出來,對人的身體有很大的好處。

4、木耳

木耳作為一種菌類,一直受到大家的追捧,其中含有很多營養元素,不僅可以抗凝血,防止血管老化,甚至還能美白養顏,被很多女性所喜歡。

尤其是木耳還含有一種多糖,不僅可以降血糖,還能潤滑腸道,幫助排除宿便,效用非常豐富,不僅是便秘人群適合吃,其他人群也適合多吃。

5、秋葵

秋葵屬於季節性食物,如果過了應季,即使有,價格也會十分的貴。

趁著季節來臨,可以適當的多吃一些秋葵,秋葵對腸胃非常好,當然對便秘也有著很好的效果。吃過秋葵的都知道,秋葵裡含有很多黏液,這其中就有著非常豐富的多糖,能夠促進宿便的排除,適合便秘人群服用。

便秘雖然不是什麼大事,但是如果便秘時間久了,就會對腸道造成一定程度的損傷,對胃也不好,甚至會造成心腦血管方面的問題,嚴重更有可能會猝死,所以一定不能忽視,要儘早的處理改善。

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