天氣日漸寒冷,在網購平台上,「膝蓋按摩儀」的人氣提升。一些膝蓋按摩儀的廣告宣稱具有緩解關節疼痛、保養膝蓋、治療「老寒腿」等功效。它們真的靠譜嗎?

某品牌膝蓋按摩儀示意圖

膝蓋按摩儀往往達不到宣稱的療效

顧名思義,膝蓋按摩儀是包裹在膝關節上的一種理療儀,可進行按摩、熱敷、艾灸等。

上海市中西醫結合醫院推拿科主任朱烱偉說,熱敷、艾灸、按摩這三種都屬於中醫的治療方法。但是,一台小巧簡單的膝蓋按摩儀,恐怕很難保證能達到其宣傳的效果。中醫的熱敷治療手法,一般使用中藥外敷或熏洗,並非單純的局部加熱。艾灸是利用艾葉作為原料,製成艾炷或艾條,然後在選定的穴位上用各種不同的方法燃燒,直接或間接施以適當的溫熱刺激,保健儀器無法代替。至於按摩,中醫針對膝關節的推拿手法比較複雜。朱烱偉說:「膝關節是推拿醫生考試的重點,很考驗功力。」而膝蓋按摩儀預先設定的按摩程序,不太可能適合每一個人。

膝關節結構複雜,按摩儀恐很難保證其宣傳的效果。

使用膝蓋按摩儀需了解自身健康狀況

朱烱偉認為,對於膝關節健康的人來說,合理使用合格的膝蓋按摩儀,有助於促進局部血液循環,緩解疲勞。如果本身患有關節炎,或突感膝關節明顯不適,應當前往正規醫療機構就診,由醫生甄別病因後對症治療。盲目使用市面上出售的膝蓋按摩儀,可能適得其反。他舉例:「膝關節紅腫熱痛,可能是因為痛風發作,也可能是因為膝關節急性損傷,此時熱敷只會加重病情。」

運動中,膝關節受損的情況較為普遍,但未必能用膝蓋按摩儀治療。上海長征醫院骨科副主任醫師周琦說,膝關節受傷之後,如果出現腫脹,肯定是先冷敷;在腫脹逐漸消退的過程中,可以做一些熱敷,還可以配合醫院的紅外線理療等手段輔助治療。還有,剛受傷的病人不建議使用膝蓋按摩儀;受傷關節只有在恢復後期且疼痛比較輕的情況下,才可以適當使用膝蓋按摩儀。

周琦建議,如果膝關節剛受傷,可以買個普通的護膝戴一下;若腫脹很嚴重,要及時就醫,醫生會按需配專業的護具;如果有嚴重的韌帶或者半月板損傷,需要完善相關檢查,必要時需要做關節鏡的微創手術,不能靠「膝蓋按摩儀」為受損的膝關節做復健。

保養膝蓋不能單靠護具

專家表示,保養膝蓋不能單靠護具和按摩儀,肌肉才是關節最好的保護傘。

眼下,運動方式不正確、長期久坐是造成膝關節受損的重要原因。一般來說,體重偏重、著地方式不科學、運動前不熱身、運動後不放鬆等,都容易損傷膝關節。但膝蓋受損往往不是運動本身的問題,主要還是與運動方式不正確有關。只要糾正運動方式,在運動前和運動中做好預防損傷的措施,是可以有效避免或減少損傷的。

此外,久坐比跑步更傷膝蓋,這個時候使用膝蓋按摩儀,可能雪上添霜。長期久坐會因為缺乏運動造成機能性衰退,引起膝蓋損傷;此時再戴上膝蓋按摩儀,身體活動更加受限,時間長了甚至會導致肌肉萎縮。

朱烱偉因此建議,日常保養膝關節的最好方法是控制體重,保持良好生活習慣,杜絕久坐不動,適度進行體育運動。同時,有針對性地鍛鍊膝關節周圍的肌肉,比如膝蓋內側的膕肌,以及大腿前側的股四頭肌。

上海體育學院運動科學學院副教授郭黎也表示,膝關節是人體的關鍵承重關節,也是人體內最複雜的關節。肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力,只有腿部肌肉發達,才能強有力地支撐膝關節,幫助膝關節分擔運動時產生的衝擊力。如果感到膝關節力量不足,可以進行靠牆半蹲或箭步蹲練習,以提高腿部肌肉力量,特別是膝關節周邊的肌肉力量。

欄目主編:任翀 題圖來源:圖蟲 圖片編輯:蘇唯

來源:作者:白璐 侍佳妮