哈嘍，我是老朋友張敏。上一講說到有益菌、有害菌和中性菌，今天一起來聊一聊重中之重的腸道所需要的乳酸桿菌和雙歧桿菌。

·乳酸桿菌主要作用於小腸當中，每天需要一百萬到一個億的量。平常可以通過發酵類的食品去獲取，比如酸奶、泡菜、紅豆腐、酵素、納豆，只要是發酵類的食品當中都有豐富的乳酸桿菌。其代謝產物是乳酸，可以有效的去抑制有害菌抗感染，緩解乳糖不耐受。

·還有一種叫雙歧桿菌主要作用在大腸當中，每天需要一百億以上的量，也就是雙歧桿菌在身體當中每天的需求量是乳酸桿菌需求量的一百倍甚至是一千倍之多。它有一個特點是嚴格厭氧，很難通過平常的日常飲食當中去補充。並且隨著年齡的增長會越來越少。

從嬰幼兒出生的時候身體的數量和濃度是最高的，大概有百分之六七十。當我們六七十、七十、八十歲的時候身體當中的雙歧桿菌的濃度可能只有十%、五%甚至更少。百歲老人經過有效調查基本保持在百分之二十以上的雙歧桿菌的濃度。所以雙歧桿菌決定著我們的健康、決定著我們的衰老、決定著我們的長壽。

·雙歧桿菌主要的代謝產物是乳酸和乙酸。乳酸主要通過表面多糖參與人體的免疫調節，還可以修復腸黏膜、改善腸漏症，能夠有效的去代謝和產生營養物質、促進營養物質的吸收和利用。

所以要想有健康的身體，健康的腸道一定要定向補充雙歧桿菌。了解了嗎？點讚關注好嗎？