此文譯自Jennifer Raskin發表於《Womanitely》網的專欄文章:7 Tasty Foods to Avoid Before Bed


健康專家近年來建議睡前千萬不要吃點心。但是吃對甜點對睡眠卻挺有幫助。雖然有時候我們還是選錯食物,吃了一堆對我們期望中的美容覺沒有幫助的食物。以下提供您七種睡前該避免的食物。


       


披薩        


大家都有過這個經驗,朋友狂飲的夜裡,沒有任何食物比披薩更美味。然而乾酪近來被報導會造成夢魘。而且當你正夢見可怕的夢境是大腿揉和在一塊的同時,蕃茄更使你的胃抽痛。如果想吃披薩,請儘早於晚餐時段食用,夜晚吃這種高熱量食物,會對腰圍造成嚴重的威脅。


       


含糖盒裝穀類        


晚上一碗甜麥片配上冰牛奶聽起來正合需要。牛奶不是幫助睡眠嗎?如果你真的需要麥片,建議食用低糖高纖維的麥片,甜麥片會導致你血糖攀升,因此干擾睡眠。


       


辛辣食物        


你可能認為泰國料理或其他辣的食物是好吃的零嘴,但是睡前吃辣的會造成胃灼熱或其他胃病,都會讓你無法安穩入眠。


       


牛肉漢堡        


就像披薩,睡前吃過度脂肪的食物都不是好選擇。此外肉類需要大量的消化分解,所以將直接影響睡眠。不過你如果非吃漢堡不可,建議可以吃素食堡。我敢保證,你下次絕不會再想吃牛肉漢堡了。


       


柳澄汁        


柑桔是非常酸的,用橙子汁當睡前飲品是不智之舉。如果睡前非要吃些果類不可,蘋果還比較合適。他有纖維,會幫助你入眠。還有更好的選擇-抹茶綠,就是不要柳澄汁,是睡前大忌。


       


椒鹽餅乾棒        


鹹的、脆脆的,心滿意足,夜裡很難抗拒餅乾棒的魅力。此外,他看似健康。但是內含加工的白麵粉,完全鼓勵脂肪堆積並促高血糖,唉呀!


       


水果優格(酸奶)        


你認為優格(酸奶)是健康的選擇,特別是你以優格取代冰淇淋時。看似冰雪健康的選擇,水果優格(酸奶)通常含糖量高。看一下標籤。下次走進超市,選擇純優格(酸奶)或希臘優格(酸奶),會是點心的較佳選擇。


睡前固定會吃點心的朋友,建議不要選那些會偷走睡眠的食物,好讓你明天有精神。以上只是一些睡前該避免的食物,晚上時間務必管好你的嘴巴。