要說老百姓們對於哪種維生素最熟悉,維生素C當仁不讓。一方面來說,生活中含有維生素C的東西實在是太多了,而且商家就喜歡給它們加上「富含維生素C」的標籤。

比如說專門補維生素C的保健品和泡騰片,再比如說生活中常見的一些水果,像橙子和獼猴桃。另一方面,維生素C被賦予了很多神奇的功效。最常見的就是美白、治療感冒和治療口腔潰瘍。

1、維生素C可以美白嗎?


從原理上分析,維生素C可以抑制酪氨酸被活化,減少黑色素的生成,也就能起到美白的效果。但實際上,靠吃補充維生素C的含量非常少,基本可以忽略不計了,也就發揮不了美白的效果。


而當你去額外補充維生素C的時候,人體也吸收利用不了那麼多。但當你維生素C攝入過量,反而可能會對皮膚造成傷害,在太陽光的照射下,很可能會讓你患上日光性皮炎。

2、維生素C可以增強免疫力,治療感冒嗎?


維生素C能增強免疫力,似乎變成了一個常識。在生活中患上感冒之後,很多人都會補維生素C,其原因也是希望能增強免疫力,從而讓感冒好的更快。可是很可惜,大量的研究發現,哪怕你每天都服用維生素C,也起不到預防感冒的作用。而患上感冒之後再服用維生素C,也基本上不能緩解癥狀或者縮短痊癒時間。真正能增強免疫的辦法,是健康的飲食和適量的運動,維生素C最多起到一些輔助作用罷了。

3、維生素C可以治療口腔潰瘍嗎?


很多人覺得患上口腔潰瘍,就是因為缺少維生素C,所以會去大量的吃水果或者直接吃維生素C片。可口腔潰瘍的發生,大多數情況下都和維生素C沒有關係。它受到遺傳因素、環境、精神心理、創傷、細菌、病毒等多種因素的影響。


生活中可能有些人覺得補充維生素C後口腔潰瘍好的更快了,那其實都是心情作用。

4、需要刻意的去補充維生素C嗎?


其實在這個年代,維生素C缺乏的人已經非常少見了。只要我們飲食是正常的,吃的食物有一定量蔬菜和水果,就能滿足維生素C的需求。所以對於大部分人來說,不需要去刻意補充維生素C。

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